Protocolos alimentares com nível de evidência.
Grãos, sementes, farinhas, fibras e superalimentos da zona cerealista — cada protocolo classificado de ensaio clínico a evidência emergente, com os estudos que o sustentam. Sem promessa milagrosa.
Mingau de aveia
Beta-glucana · saciedade e glicemia| Refeição | Quantidade | Frequência | Eixo |
|---|---|---|---|
| Café | 40 g aveia | manhã | Emagrec. |
| Beta-glucana | 3 g/dia | diário | Glicemia |
| Ciclo | 8–12 sem | contínuo | — |
Cada afirmação carrega o peso da sua evidência.
Não tratamos um alimento com ensaio clínico randomizado igual a um estudo observacional fraco. Nossa régua de evidência é visível em todos os protocolos — e os estudos que a sustentam estão a um clique.
Três eixos, um cardápio funcional
Escolha seu objetivo e siga protocolos construídos com ingredientes da zona cerealista.
Emagrecimento
Fibras solúveis, saciedade e controle glicêmico — protocolos que reduzem fome e estabilizam energia.
Ver protocolosGanho de massa
Proteínas vegetais, aminoácidos e densidade calórica limpa para construir músculo sem ultraprocessados.
Ver protocolosLongevidade
Polifenóis, ômega-3 vegetal e compostos anti-inflamatórios associados a envelhecimento saudável.
Ver protocolosProtocolos em destaque
Os mais pesquisados e com melhor base de evidência
Aveia Beta-Glucana para Colesterol
Shake Proteico Vegetal Pós-Treino (Ervilha)
Café da Manhã da Saciedade (Aveia + Chia + Whey Vegetal)
Toda a biblioteca, por menos de R$ 1 por dia.
Desbloqueie ingredientes exatos, modo de preparo, mecanismo de ação e a evidência completa de cada protocolo.
Pagamento seguro · SSL · Garantia de 7 dias