💪 Massa Muscular & Recuperação PRO
Shake Proteico Vegetal Pós-Treino (Ervilha)
Como funciona
A proteína de ervilha tem ~8,4% de leucina (alta para vegetal), aminoácido-gatilho da síntese proteica muscular (via mTOR). Dose adequada estimula síntese miofibrilar de forma comparável ao whey. O metionina e limitante — combinar com arroz/cereais melhora o perfil.
Ingredientes & modo de preparo
PROProteína de ervilha (whey vegetal) — 30-40 g (alvo ~2,5 g de leucina)
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Resumo
EixoMassa Muscular & Recuperação
Duração sugeridaContínuo durante fase de ganho/manutenção
Nível de evidênciaEnsaios clínicos (RCT)
Atenção / contraindicações
- Doença renal crônica: ajustar proteína com nefrologista
- Alergia a ervilha/leguminosas
- Suplemento nao substitui treino de força — sem estímulo nao ha ganho
Conteúdo informativo. Consulte um nutricionista ou médico antes de mudar sua alimentação.