🌿 Longevidade & Saúde Intestinal
Psyllium: Gel Regulador do Intestino e Glicemia
Como funciona
Fibra solúvel viscosa pouco fermentável: forma gel que aumenta volume e maciez do bolo fecal (regula tanto constipação quanto diarreia), retarda esvaziamento gástrico e absorção de glicose, e liga ácidos biliares (reduz LDL). Efeito glicêmico proporcional ao descontrole basal.
Ingredientes & modo de preparo
PROPsyllium (casca/pó) — 5 g, 1-2x ao dia (até ~7,6-8,3 g/dia)
Cadastre-se grátis para ver mais
Crie sua conta gratuita e desbloqueie protocolos completos — ingredientes exatos, modo de preparo e a evidência que sustenta cada um.
Resumo
EixoLongevidade & Saúde Intestinal
Duração sugeridaContínuo; ajustar dose pela tolerância intestinal
Nível de evidênciaEnsaios clínicos (RCT)
Atenção / contraindicações
- Sempre com muita água — risco de obstrução/engasgo se ingerido seco
- Estenose intestinal, disfagia ou obstrução: evitar
- Separar de medicamentos em 2-4 h (pode reduzir absorção de fármacos)
Conteúdo informativo. Consulte um nutricionista ou médico antes de mudar sua alimentação.