💪 Massa Muscular & Recuperação PRO
Pré-Treino Natural: Café Verde + Beterraba + Banana
Como funciona
Cafeína: ergogênico bem estabelecido (reduz percepção de esforço, melhora força/resistência). Nitrato dietético (beterraba) converte-se em óxido nítrico, melhorando fluxo sanguíneo e economia de oxigênio. Banana repõe carboidrato e potássio.
Ingredientes & modo de preparo
PROCafé (cafeína ~3-6 mg/kg) ou chá verde — 1 xícara
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Resumo
EixoMassa Muscular & Recuperação
Duração sugeridaPre-treino, uso pontual
Nível de evidênciaEnsaios clínicos (RCT)
Atenção / contraindicações
- Hipertensão nao controlada, arritmias, ansiedade: cuidado com cafeína
- Evitar cafeína a noite (sono)
- Beterraba pode colorir urina/fezes (inofensivo)
Conteúdo informativo. Consulte um nutricionista ou médico antes de mudar sua alimentação.