🌿 Longevidade & Saúde Intestinal
Sementes de Gergelim: Lignanas e Cálcio Vegetal
Como funciona
Fonte de lignanas (sesamina/sesamolina) com ação antioxidante, cálcio, magnésio e gorduras insaturadas. Algumas evidências de pequeno efeito sobre pressão e perfil lipídico; rico em fitoesteróis.
Ingredientes & modo de preparo
PROGergelim (de preferência moido ou tahine) — 1-2 colheres de sopa/dia
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Resumo
EixoLongevidade & Saúde Intestinal
Duração sugeridaContínuo
Nível de evidênciaEvidência moderada
Atenção / contraindicações
- Alergia a gergelim (alérgeno reconhecido)
- Alta densidade calórica — moderar porções
- Semente inteira pouco aproveitada — preferir moída/tahine
Conteúdo informativo. Consulte um nutricionista ou médico antes de mudar sua alimentação.